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Was ist Walken ???
Die Fersen werden bei leicht gebeugten Knien aufgesetzt ,
die Füße rollen über die ganze Fußsohle ab .
Vergessen Sie beim Walken nicht den Arm - Einsatz :
die angewinkelten Arme schwingen bei jedem Schritt
seitlich und gegengleich mit .
Anfänger sollten mit 20 Minuten beginnen und
die Belastungsdauer dann langsam steigern .
Lieber zwei - bis dreimal die Woche 30 bis 40 Minuten
als einmal alle zwei Wochen zwei Stunden stramm marschieren .
Für den Einstig empfiehlt sich eine ebene Strecke .
Fortgeschrittene können die Belastung durch Touren im
Gelände mit Anstiegen erhöhen .
Die Schuhe sollten gute Dämpfung und viel Stabilität aufweisen ,
wie es beispielsweise bei vielen Jogging - Schuhen der Fall ist .
Spezielle Kleidung ist nicht erforderlich -
Haupsache bequem .
Walking , das ist - auf einen kurzen Nenner gebracht -
forciertes Gehen mit besonders betontem Arm - Einsatz .

Der Nordic-Walkingkurs beginnt am
Freitag den 22 August um 19.30 Uhr.
Trainiert wird zweimal in der Woche.
Am Freitagabend um 19.30 Uhr und Sonntagvormittag um 10 Uhr.
Nordic Walking ist eine ausgezeichnete Einstiegsvariante in den Ausdauersport für Menschen,
die bisher nicht sportlich aktiv waren und sich in freier Natur, an der frischen Luft bewegen möchten.
Die Teilnahme am Nordic – Walkingkurs ist auf 10 Personen begrenzt. Eine Mitgliedschaft im Verein ist nicht erforderlich.
Die Kurse können von den örtlichen Krankenkassen unterstützt werden.
Da es sich um Präventionskurse handelt.

Anmeldung und Informationen unter Ralf Zickel

Fit in den Sommer
Unter diesem Motto bietet der TV Löhne wieder einen Laufkurs an.

In dem Laufkurs wird den Teilnehmern das stressfreie, entspannte Laufen schonend beigebracht.
In den Laufeinheiten wechseln sich immer gehen und laufen ab, so das die Teilnehmer am Ende des Kurses
15 bis 20 Minuten am Stück ununterbrochen laufen können.
Auf diese Weise werden Stresssymtome erfolgreich abgebaut.
Als erfolgreich erwies sich die Lauftherapie bei Bewegungsmangel, Vitalschwäche, zu hoher Blutdruck,
Darmträgheit oder Gewichtsprobleme.
Es stehen zwei Kurstermine zur Auswahl.
Dienstag der 10 Mai um 19 Uhr oder
Mittwoch der 11 Mai um 20 Uhr
Treffpunkt ist am Gymnasium. Trainiert wird einmal pro Woche.
Die Kurse bestehen aus jeweils 12 Einheiten je 1 Stunde. Eine Mitgliedschaft im Verein ist nicht erforderlich.
Die Kurse können von den örtlichen Krankenkassen unterstüzt werden. Da es sich um Präventionskurse handelt.

Neu

Für alle die mindestens 30 Minuten ausdauernd laufen können, biete ich einen Kurs an,
mit dem Ziel 60 Minuten durchzulaufen.
Start ist Montag, der 9 Mai um 20 Uhr
Treffpunkt für die Laufkurse ist jeweils am Gymnasium Löhne.
Die Kurse bestehen aus jeweils 12 Einheiten je 1 Stunde. Eine Mitgliedschaft im Verein ist nicht erforderlich.
Da es sich um Präventionskurse handelt, können sie von den Krankenkassen unterstützt werden.

Auskunft und Anmeldung unter : Ralf Zickel Tel.: 05732/ 74165 oder 0176 / 561 55 432

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